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辛集養(yǎng)老院提醒您老人怎樣才能睡個(gè)好覺?

时间:2022-04-18     【原创】

       辛集養(yǎng)老院今天和大家淺談一下老人睡眠淺這個(gè)話題:


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       睡眠淺這個(gè)現(xiàn)象大多都發(fā)生在老年人這個(gè)群體之內(nèi),但并不是每個(gè)老人都有這種現(xiàn)象。即使發(fā)生了,每個(gè)人的表現(xiàn)形式也都是不盡相同的。老人睡眠淺其實(shí)原因有很多種,但生活中往往多見于性格內(nèi)向、孤寂、不愛活動(dòng)、不愿思考的人,還有就是起夜比較多的老人以及打呼嚕的老人。因此,要想夜里睡的好,在日常生活中我們需要做到以下幾點(diǎn):


       1、多參加活動(dòng),讓身體動(dòng)起來,要勤于用腦、善于用腦,多做動(dòng)腦筋的事情,讓大腦工作起來,如讀書、看報(bào)、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。晚上想要睡得香,那么白天就多活動(dòng)起來,這對(duì)睡眠是有幫助的。


       2、睡覺前讓自己的心情和身體平復(fù)下來。吃完晚飯之后,不要看很熱血的電影或者是恐怖片,這對(duì)睡眠是沒有好處的。還有就是睡前不要做大幅度的運(yùn)動(dòng),這樣的話,等躺在床上,也就開始興奮了。


       3、睡前可以聽一些安靜的音樂,安靜的音樂可以讓老人的思想安靜下來。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的沒有那么快,這樣的話,在聽歌的過程中,可能老人就睡著了。


王院長
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